1 / 12

آپ برا غذا پر Binge

اگر آپ ایک گندم کھانے والے جنکی ہیں، تو آپ اپنے جسم کو بھرپور طریقے سے بہتر کاربس، سادہ شاکر، اور سنکردہ اور ٹرانسمیشن چربی کے ساتھ بھر رہے ہیں. یہ آپ کے خون کی بہاؤ کو سست اور اثر انداز کر سکتا ہے تا کہ جنسی کے دوران آپ کتنی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرسکیں. جکڑے کا کٹائیں اور بہت سارے پھل، ویگیاں، اور پودے پر مبنی پروٹین (گری دار میوے، پھلیاں اور ٹوف) کے لئے جائیں. بونس: صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی آپ کو جنس کے لئے مزید توانائی فراہم کرے گی.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 2 / 12

آپ بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں

جب آپ کی غذائیت کا باقاعدہ حصہ نمکین کھانے کا ہوتا ہے، تو آپ کو ہائی بلڈ پریشر کی زیادہ امکان ہوتی ہے، جو آپ کی آزادی کم کرسکتی ہے. prepackaged کھانے کی چیزوں کو صاف کرتے ہیں، جو اکثر سوڈیم ہے اور دیکھتے ہیں کہ آپ میز میں کتنا اضافہ کرتے ہیں. اس کے بجائے، جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے ساتھ ذائقہ شامل کریں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 3 / 12

تم پریشان رہو

ہر جگہ - مسلسل کشیدگی اور فکر آپ کو پہنچی ہے. جب آپ اپنے جسم کو طویل عرصے سے کشیدگی کے ہارمون کے ساتھ سیلاب کرتے ہیں، تو یہ آپ کی صحت کو روکتا ہے اور جنسی تعلق کرنے کی اپنی خواہش کو بھی ٹینک دیتا ہے. اس بات کا اندازہ کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کیا پر زور دیتے ہیں تاکہ آپ اسے سنبھالنے کے بہترین طریقوں کے بارے میں سوچیں. باقاعدہ کشیدگی سے متعلق امداد کے لۓ وقت بنانے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے - ایک پارک میں ایک واک، ایک یوگا کلاس، یا آپ کے پسندیدہ مزاحیہ پر ہنسنا.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 4 / 12

آپ Foreplay چھوڑ دیں

سائنس اس کی حمایت کرتا ہے: جنسی سے بنا بنانا بہتر بنا سکتا ہے. تقریبا 8،700 افراد کی ایک سروے میں، مردوں اور عورتوں دونوں نے کہا کہ جنس طویل عرصہ تک ختم ہوجاتی ہے جب وہ پہلے سے زیادہ محرک کی قسمیں شامل تھیں. اصلی انجن کی اصلاح؟ زبانی جنسی اور مشت زنی

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 5 / 12

آپ بہت مصروف ہیں

جب زندگی ہیک ہوجاتا ہے تو، جنسی کبھی کبھی آپ کی "کرنا" کی فہرست میں پہلی چیز بن سکتی ہے. لیکن آپ کے تعلقات میں افادیت ایک ترجیح ہے. شیڈولنگ جنسی کسی بکسک کی طرح آواز آ سکتی ہے، لیکن یہ آپ کو اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ اسے بند نہ کریں. تو آپ کے کیلنڈروں پر وقت کا نشان لگائیں، اور اس پر رہیں. آپ زیادہ منسلک محسوس کریں گے، جو بستر میں بہتر باؤنس کی قیادت کرے گی.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 6 / 12

آپ اسی پرانے، اسی پرانے پر رہو

کبھی کبھار ایک جنسی تعلقات کا جادو صرف ایک رٹ میں پھنس گیا ہے. آپ کو معمول ہوسکتا ہے اور اسے بھی سمجھ نہیں سکتا. اسے مکس کریں: نئی پوزیشنوں کی کوشش کریں یا کسی جگہ پر جنسی تعلق رکھو یا کسی وقت جب آپ ایسا نہیں کریں گے. یا مساج یا جنسی کے کھلونے اپنے معمول میں نئے متبادل شامل کرنے کی کوشش کریں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 7 / 12

تم بولتے نہیں ہو

اگر آپ کے جنسی زندگی کے بارے میں کچھ بھی آپ کو پریشان کر رہا ہے، یا آپ کو نئی چیزوں کے بارے میں خیال ہے جو آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں، اس کے بارے میں بات کریں. آپ کے ساتھی کس طرح بات چیت کو سنبھال سکتے ہیں کے بارے میں فکر مند ہیں؟ اپنے جذبات اور ردعمل کے ارد گرد اسے فریم کرنے کی کوشش کریں، نہ ہی آپ کا ساتھی. یہ "آپ" کے بجائے "I" کے ساتھ آپ کی سزائیں شروع کرنے میں مدد ملتی ہے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 8 / 12

تم نے اپنا جسم کمایا

پیغامات جو آپ اپنے آپ کو بتاتے ہیں - یا دوسروں سے سنتے ہیں - آپ کے جسم کے بارے میں آپ کو کس طرح اعتماد محسوس ہوتا ہے اس میں ایک بڑا فرق ہے. جب ان پیغامات منفی ہوتے ہیں تو آپ کی خود کی تصویر ایک ہٹ لیتا ہے، اور اسی طرح آپ کی جنسی ڈرائیو بھی ہوتی ہے. اگر آپ کا ڈیفالٹ موڈ خود کو نیچے ڈالنا ہے تو، عادت کو توڑنے اور اپنے آپ کو اپنے بارے میں کیا پسند کرنے پر توجہ مرکوز کرنا ہے. اپنے آپ کی دیکھ بھال کرو، اور آپ کو اچھا محسوس کرنے والوں کے ساتھ وقت گزاریں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 9 / 12

آپ بہت زیادہ پیتے ہیں

شراب کا ایک شیشے یا ایک بیئر شاید آپ کو آرام میں مدد مل سکتی ہے، لیکن ایک بیج بائن نے آپ کو بستر کے کمرے میں حادثہ اور جلا سکتا ہے. خاص طور پر مردوں کو کارکردگی کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کر سکتے ہیں جب ان کے نظام میں بہت زیادہ الکحل ہوتا ہے. اپنی پینے کو اعتدال پسندی میں رکھیں - عورتوں اور دو مردوں کے لئے دن میں سے زیادہ ایک سے زیادہ پینے نہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 10 / 12

تم شاٹ آنکھ پر سکپپ

اگر آپ سنجیدہ نہیں ہوتے تو آپ اپنی آزادی کھو سکتے ہیں. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو زیادہ نیند ہوتے ہیں وہ زیادہ (اور بہتر) جنسی تعلق رکھنے لگے.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 11 / 12

آپ کمر لائن نہیں دیکھتے

کیا آپ کا پیمانہ عام طور پر ان دنوں سے کہیں زیادہ اعلی نمبر دکھاتا ہے؟ کچھ پاؤنڈ بہاؤ آپ کی کارکردگی کو سونے کے کمرے میں بڑھا سکتے ہیں - خاص طور پر اگر آپ ایک آدمی ہیں. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ کمر کے ساتھ مرد 40 انچ سے زائد پتلی پیٹ کے ساتھ ان کے مقابلے میں عارضی طور پر خرابی کا امکان زیادہ تھا.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں 12 / 12

تم ہلکے ہو

تمباکو نوشی کرنے والے طریقوں کی ایک لمبی فہرست ہے جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہے، اور جنسی خواہش کو کچلنا اس پر ہے. تمباکو میں کیمیکل خون کے بہاؤ سے گندا ہوسکتے ہیں، جو خاص طور پر مردوں کے لئے جنسی مسائل پیدا کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کیسے عادت لینا چاہتے ہیں.

آگے بڑھانے کے لئے سوائپ کریں

اگلا اوپر

اگلا سلائڈ شو عنوان

اشتھار کو چھوڑ دیں اشتھارات پر جائیں 12/12

ذرائع | میڈیکل طور پر نظر ثانی شدہ 11/7/2017 کی طرف سے نظر ثانی شدہ میلنڈا رتنینی، دو، نومبر 07، 2017 کو ایم ایس

کی طرف سے پیش کردہ امدادیات:

1.

2. گیٹی امیجز

3. Thinkstock

4. گیٹی امیجز

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. گیٹی امیجز

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. گیٹی امیجز

ذرائع:

کلیولینڈ کلینک: "آپ لیبیا سے محروم ہو گئے؟ 6 اسمارٹ غذا کا انتخاب اسے حاصل کرنے کے لۓ، "" خواتین 50 سے زائد: آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے طریقوں، "" مرد: آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے 7 سادہ طریقوں. "

سوسائرنولوجی برائے سوسائٹی: "Cortisol."

جرنل آف جنسی ریسرچ : "جنسی پریکٹس اور آخری ہتھیارساختی کے خاتمے کا دورانیہ: صحت اور تعلقات کے آسٹریلیا کے طویل عرصے سے مطالعہ سے متعلق نتائج."

جرنل آف میڈیکل میڈیکل : "نرسنگنگ مرد میں جسمانی اور مضحکہ خیز جنسی عصمت پر نکولین کے ایکٹ اثرات": ایک بے ترتیب، ڈبل بلائنڈ، جگہبوڈ کنٹرول ٹراؤنڈ. "" جنسی جنسی کے جواب اور رویے پر نیند کا اثر: ایک پائلٹ مطالعہ، "".

سیڈیسی: "حقیقت شیٹس - زیادہ شراب کا استعمال اور مرد کی صحت کے خطرات."

ہارورڈ ہیلتھ: "11 بہتر طریقوں سے زندگی کی زندگی میں مدد کرنے کے طریقوں،" "ایک صحت مند جنسی زندگی کو برقرار رکھنے کے راز."

امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں: "ایک اچھی جنسی زندگی کے ہیلتھ فوائد."

صحت کے نیشنل ادارے: "کم نمک اور سوڈیم کھانے کے لئے تجاویز."

نومبر 07، 2017 کو ایم ایس، ایم ایس، میلنڈا رتنینی کی طرف سے جائزہ لیا

یہ آلہ طبی مشورہ فراہم نہیں کرتا ہے. اضافی معلومات دیکھیں.

اس ٹول کو میڈیکل ایڈویسی کا معائنہ نہیں ہے. یہ صرف عام معلومات کے مقاصد کیلئے ہے اور انفرادی حالات کو حل نہیں کرتا ہے. یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے اور آپ کی صحت کے بارے میں فیصلے کرنے کے لئے پر پابندی نہیں دی جاسکتی ہے. سائٹ پر پڑھنے والے کسی چیز کی وجہ سے علاج کی تلاش میں پیشہ ور طبی مشورہ نظر انداز نہ کریں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو طبی ہنگامی صورت حال ہوسکتی ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر کو فون کریں یا 911 ڈائل کریں.