فہرست کا خانہ:
بچے کی ضرورت ہوتی ہے نیند کی رقم انفرادی اور مخصوص عوامل پر منحصر ہے جس میں بچے کی عمر بھی شامل ہے. مندرجہ ذیل کچھ عمومی ہدایات ہیں:
1-4 ہفتہ پرانا: 15 - 16 گھنٹے فی دن
نیوزی لینڈ عام طور پر ایک دن 15 سے 18 گھنٹے تک سوتے ہیں، لیکن صرف دو سے چار گھنٹے کے مختصر عرصے میں. پرائمری بچوں کو طویل عرصے سے اور نچلے حصے میں سوتے ہیں.
چونکہ نوزائبرز ابھی تک داخلی حیاتیاتی گھڑی نہیں، یا سردیڈن تال، ان کی نیند کے پیٹرن دن کی روشنی اور رات کے دوران سائیکل سے متعلق نہیں ہیں. اصل میں، ان میں سے ایک بہت زیادہ پیٹرن نہیں ہے.
1-4 ماہ پرانا: 14 - 15 گھنٹے فی دن
6 ہفتوں تک آپ کے بچے کو تھوڑا سا حل کرنا شروع ہو چکا ہے، اور آپ اب بھی زیادہ باقاعدگی سے نیند کے پیٹرن کو دیکھ سکتے ہیں. نیند کی سب سے طویل عرصے سے چار سے چھ گھنٹے چلتے ہیں اور اب شام میں زیادہ باقاعدہ طور پر ہوتا ہے. دن رات الجھن ختم ہو جاتی ہے.
4-12 ماہ پرانا: 14 - 15 گھنٹے فی دن
اگرچہ 15 گھنٹے تک مثالی ہے، زیادہ تر بچے 11 ماہ کی عمر میں صرف 12 گھنٹوں کی نیند حاصل کرتے ہیں. صحت مند نیند کی عادات قائم کرنا اس مدت کے دوران ایک بنیادی مقصد ہے، کیونکہ آپ کا بچہ اب زیادہ سماجی ہے، اور اس کی نیند کے پیٹرن زیادہ بالغ کی طرح ہیں.
بچے عام طور پر تین نپ ہیں اور تقریبا 6 ماہ کی عمر میں دو سے زائد ہوتے ہیں، اس وقت (یا پہلے) وہ جسمانی طور پر رات کے ذریعے سونے کے قابل ہیں. باقاعدگی سے ناپسندوں کا قیام عام طور پر اس وقت کے فریم کے اختتام حصے میں ہوتا ہے، کیونکہ حیاتیاتی تال مقدار غالب ہوتی ہے. مائننگنگ نوپ عام طور پر 9 بجے شروع ہوتا ہے اور تقریبا ایک گھنٹہ رہتا ہے. ابتدائی دوپہر کے آخر میں دوپہر اور 2 پی پی کے درمیان شروع ہوتا ہے. اور ایک یا دو گھنٹے تک رہتا ہے. اور دیر دوپہر کے نپ 3 بجے سے کہیں بھی شروع ہوسکتے ہیں. 5 پی ایم. عام طور پر لمبائی میں مختلف ہوتی ہے.
1-3 سال کی عمر: 12 - 14 گھنٹے فی دن
جیسا کہ آپ کا بچہ پہلا سال پچھلے سال 18-21 ماہ کی عمر تک چلتا ہے، وہ ممکنہ طور پر اپنی صبح اور صبح کے آخر میں نیپ اور نپ کو ایک ہی دن میں کھو جائے گا. جب تک چھوٹا سا دن نیند کے 14 گھنٹے تک کی ضرورت ہوتی ہے، تو وہ عام طور پر صرف 10 کے قریب ہوتے ہیں.
جاری
تقریبا 21 سے 36 مہینے تک زیادہ سے زیادہ بچے ایک دن میں ایک نپ کی ضرورت ہوتی ہے، جو ایک سے تین گھنٹوں تک ہوسکتا ہے. وہ عام طور پر 7 پی ایم کے درمیان بستر پر جاتے ہیں. اور 9 پی ایم. اور 6 کے درمیان اور صبح 8 بجے
3-6 سال کی عمر: 10 - 12 گھنٹے فی دن
اس عمر میں بچے عام طور پر 7 پی ایم کے درمیان بستر میں جاتے ہیں. اور 9 پی ایم. اور تقریبا 6 میٹر اور 8 بجے جارہا ہے، جیسے ہی وہ کرتے تھے جب وہ چھوٹے تھے. 3 سال کی عمر میں، زیادہ تر بچے اب بھی نپنگ ہیں، جبکہ 5 سال کی عمر میں، زیادہ تر نہیں ہیں. نپس آہستہ آہستہ کم ہو جاتے ہیں. نئی نیند کے مسائل 3 سال کے بعد عام طور پر تیار نہیں ہوتے ہیں.
7-12 سال کی عمر: 10 - 11 گھنٹے فی دن
ان عمروں میں، سماجی، اسکول اور خاندان کے سرگرمیوں کے ساتھ، بیڈ ٹائم آہستہ آہستہ بعد میں اور بعد میں بن جاتے ہیں، اس کے ساتھ تقریبا 12 سالہ بچے تقریبا 9 پی پی بستر پر جاتے ہیں. بستر ٹائمز کی بھی وسیع حد ہے، 7:30 سے 10 پی ایم، اور نیند کے اوقات سے، 9 سے 12 گھنٹوں تک، اگرچہ اوسط صرف 9 گھنٹے ہے.
12-18 سال کی عمر: 8 - 9 گھنٹے فی دن
نیند کی ضروریات نوجوانوں کے لئے صحت اور صحت مند ہونے کے لۓ ضروری ہے جیسے جب وہ چھوٹے تھے. یہ پتہ چلتا ہے کہ پچھلے سالوں میں سے زیادہ نوجوانوں کو اصل میں زیادہ نیند کی ضرورت ہو سکتی ہے. تاہم، بہت سے نوجوانوں کے لئے سماجی دباؤ کی مناسب مقدار اور نیند کا معیار حاصل کرنے کے خلاف سازش ہے.
اگلا آرٹیکل
بچوں کو صحت مند کھانے کے لئے تدریسصحت اور والدین گائیڈ
- چھوٹا سا دودھ
- بچے کی ترقی
- رویہ اور نظم و ضبط
- بچے کی حفاظت
- صحتمند عادات